Rouleau de mousse, qu'est-ce que c'est et à quoi sert-il ?
Rouleau de massage, rouleau de fitness… Au final, c’est la même chose : un tube cylindrique en mousse rigide qui sert à masser pour diverses applications. Envie d’en savoir plus ? Lisez la suite !
Un rouleau de mousse, qu'est-ce que c'est ?
Un rouleau de massage est souvent cylindrique et fabriqué en mousse rigide. C'est un outil polyvalent utilisé pour améliorer l'équilibre musculaire et la souplesse. Les rouleaux de massage sont aujourd'hui largement utilisés au quotidien par toutes sortes d'athlètes. Alors qu'auparavant ils étaient principalement utilisés par les entraîneurs et les physiothérapeutes dans leurs traitements, ils servent désormais à l'automassage myofascial, également appelé massage corporel.
Un rouleau de massage en mousse est un rouleau de massage cylindrique qui est principalement
est utilisé pour les douleurs musculaires, récupération après des blessures musculaires (légères), renforcement musculaire
et une amplitude de mouvement accrue.
À quoi sert un rouleau en mousse ?
Vous pouvez utiliser un rouleau de massage pour améliorer votre équilibre, votre souplesse et votre tonus musculaire. L'un des principaux avantages du rouleau de massage est la réduction des courbatures. Après un massage avec le rouleau, les courbatures diminuent sans altérer vos performances. Le massage avec le rouleau stimule la circulation sanguine, ce qui favorise l'élimination des toxines. Il rend également les muscles plus souples, facilitant ainsi la réalisation de certains exercices ou tâches.
Vous pouvez également utiliser un rouleau de massage pour éliminer les points de tension, aussi appelés nœuds musculaires. Le massage exerce une pression qui réduit la tension et la raideur musculaires. Malgré une légère douleur, essayez de détendre le muscle pour éliminer le nœud.
En résumé, tous les avantages. Un rouleau de massage peut apporter…
- Réduisez les douleurs musculaires et améliorez l'équilibre et les performances ;
- Éliminer les nœuds musculaires et les vprévenir les blessures ;
- Accroître la flexibilité.
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Utilisation préventive du rouleau de mousse
Outre son utilisation après l'effort pour soulager les courbatures ou traiter les points de tension, le rouleau de massage peut également servir en prévention. Son utilisation avant l'entraînement améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi l'élimination des toxines et réduisant les risques de blessures et de douleurs musculaires. Le rouleau de massage peut également améliorer la mobilité avant, après et après l'exercice, sans nuire à la performance (à l'instar des étirements).
L’utilisation d’un rouleau de massage dépend de l’intensité de votre activité physique et de vos symptômes. En cas de doute, consultez votre kinésithérapeute. N’utilisez pas le rouleau en cas de douleur aiguë, de rougeur ou de gonflement.